わが友・糖尿病（クオリティ・オブ・ライフ）

現代社会が招く「免疫力」低下の要因 これが病気になりにくい3つの対策だ！(1) - 週刊実話より 私たちの健康を守るキーワードは「免疫」だ。免疫力が低いと、がんや糖尿病などのあらゆる病気を引き起こす原因になり、逆に、免疫力が高ければ病気になりにくい。 　 健康に生きるためには、まずは免疫についての知識を得ることが基本。そして、免疫力アップの方法を実践すれば、どんな病気も怖くない。ぜひ今日から、免疫力アップの生活を実践しよう。 　 まず、「免疫」とは、どういうことを示す言葉なのか。この文字を解剖すると「疫病を免れる」となる。湯島清水坂クリニック(東京都文京区)の首藤紳介医師がこう話す。 　 「免疫とは、非自己である病原体や毒素を排除しようとする働きのことで、更には白血球を中心とする病気の予防システムもその機能と言えます。免疫力とは、病気に対する抵抗力、病気を予防する力と解釈すれば良いでしょう」 　 現代は免疫力を低下させる要因にあふれている。首藤医師が、こう指摘する。 　 「現代は栄養状態が良く、かつての栄養状態が悪い時代と比べると平均寿命は延びています。しかし、過剰なストレス、運動不足や過食、体を冷やす習慣、夜型生活、睡眠不足、無理な生き方など、現代にありがちな生活習慣は免疫力を低下させるものが多く、そのため、寝たきりの方の数は増加し、生活習慣病や難病も増えています」 　 免疫をつかさどる白血球は、リンパ球、顆粒球、単球から構成されてい…

本日は一駅歩いて郵便局と本屋にいってきました。おかげで、１万歩歩くことが出来ました。食事も大切ですが、なんといっても運動です。カロリーを消費するということよりも、どうも体を活性化させるという効果が高いようです。このことはいろいろな本に書いてありますので、少しわかりやすくまとめてみようと考えています。糖尿病の本ではありませんが、「ミトコンドリアのちから」という本に、かなり詳しく出ています。新潮文庫に入っていますが、この本は絶対おすすめですよ。『パラサイトイブ』を書いた瀬名秀明さんとミトコンドリア学者の太田成男先生が書いた本なのですが、医学者としての執念というか、病気に挑むという使命感のようなものを感じるとてもいい本です。いわゆるハウツー本や概説書にない迫力のある本で、患者も励まされます。少し難しいところはありますが、糖尿病とは、あるいは生命とは、こんなに複雑な仕組みなんだということが理解できるだけでも収穫です。病気を簡単に考えないことが、糖尿病患者には大切なことです。うまく克服した人の体験記を読んで見ると、できれば、しっかりと病気のことを知る。他人任せにしない、そういうことが大切なことのようです。あっ、そういう話ではなく、今日は本屋に行って、『歩くとなぜいいか？』大島清著・PHP文庫を買ってきました。文庫ですので、お尻のポケットにでも突っ込んでどこでも読めるかなと思って。大島清先生は京都大学名誉教授の大脳生理学者です。ずいぶんとベストセラーも出されていますが、今度ウォーキングの本を出したようです。ウ…

かねてから大事にしていた本に東城百合子さんの「自然療法」という本がある。思い立って「糖尿病」の項を読んでみた。随分と思い当たること痛いことが書いてある。少し長いが引用してみることにした。 ----------------- 糖尿病 糖尿病はぜいたく病といわれ、美食家がかかりやすい。つまり肉食やさしみ、甘いものの大食をして運動量の少い人に多い。膵臓の働きが悪くなってインシュリンというホルモンのアンバランスが原因とされていますが、肝臓・腎臓・胃腸などの疲労も大きく、これは全身病とみなければなりません。特に肝臓が悪いのです。 現代医学では治らない病気の一つで、インシュリンの注射をし、血糖降下剤などで一時しのぎをしますが、薬害で植物人間になった人もあっていろいろな問題を残しています。 精神身体医学では、糖尿病は心痛・悲しみ・心配などとしています。つまり相当の年配になり、地位や財産が出来だがその身分を維持するために耐えず心痛する。満員電車で通勤できないので自家用車、お茶漬をたべたいがつきあいでビフテキ、ゴルフ帰りは友達と一杯という事になる。すべて生活のリズムが不自然な方向に回ってゆく、その結果、負いきれない負担を無理矢理に背負わされる内臓はあわれです。 いづれにしても糖尿病は精神と共に肉体の疲れですが、その原因はやはり食生活があまりに不自然な酸性過多の生活にあるわけです。 だから食養生を真剣にすれば根治できます。一年インシュリンをはなせないといわれた医者の奥さんが治ったり、たくさんの方…

一般に外食は半分残せといわれる。まあ、そうすると、外食もそれほど恐くないが、やはり油を使ったものが多いのでオーダーの時に苦労する。さて、面白い本を見つけた。女子栄養大学の学長・香川芳子先生が監修した『新・外食・テイクアウトのカロリーガイドブック』女子栄養大学出版部という本。なんとファミリーレストランやチェーンのレストラン、ハンバーガーショップなど主な外食チェーン店のメニューのカロリーが全部でている。さらにたんぱく質、炭水化物、脂質、塩分、糖分、コレステロール、食物繊維、ビタミンえの量がメニュー毎に書いてある。デニーズやロイヤルホストなどはないが、マグドナルド、ケンタッキーは載っているし、コンビニのお弁当やおにぎりも載っている。ここでいう糖分は砂糖やみりん、ジャムなど料理に調味料として使われている糖分のこと。基本となるのは4群点数表というもので、糖尿病学会の食品交換表と似ている。1点＝80kcalとうのも交換表の1単位と同じ。詳しいついては、まだ調べていないが、それほど違いはないであろう。仕事をしているとどうしても外食が多くなる。そういう人のためのよいガイドとなる。   generated by feedpath Rabbit

本の紹介です。アマゾンで糖尿病で検索して売れている本の順に並べてみると結構上位に来ますので、売れているようです。 「脱・糖尿病」の裏ワザ―がんばらなくてもOK! (AC mook―NHKためしてガッテン)NHK科学・環境番組部, 季刊「NHKためしてガッテン」編集班 / アスコム(2005/04)Amazonランキング：5532位Amazonおすすめ度：Amazonで詳細を見るBooklogでレビューを見る by Booklog

主婦の友社から出ている『血糖値がみるみる下げる１００のコツ』という本をざぁーと読んだ。効果のありそうなものがいくつかあったので、紹介していこうと思う。ツボを刺激するという方法など、害もなさそうで、すぐにできるので、よさそうなのだ。 実は、先日ではあるイベントの中で偶然、糖尿病の話が出てきた。糖尿病2型は肥満などで、すい臓からでるインスリンの効きが悪くなり、血糖値が高くなって、やがて合併症が起るということだが、西洋医学的には効果のある上位の方法、例えば糖の吸収を阻害する薬を投与するとかインスリンを投与するとかを行うが、それは副作用もある。たとえば、インスリンの投与によってすい臓自体が働かなくなるなど。最近のネットの世界でいわれるロングテールの理論でいえば、ヘッドの部分を叩くのが西洋医学なのではないかと。それに引き換え、漢方などの方法は、ひとつひとつの効果は薄いが、相乗効果で治していくというロングテールの考えなのではないかと。 そう、出たイベントとはネット関係のもので、キーノートスピーチがコンピュータサイエンスの話だったのだ。ロバストネス（堅牢性）という考え方で、システムを強固に作ると、ある局面でそのトレードオフでシステムの脆弱性が露呈するという話だったのだが、その中で出てきたのが糖尿病。 人類は、もともと飢餓状態に置かれていることが多く、そのために生体を飢餓にいかに耐えられるようにするか、進化してきている。つい最近までいつも空腹という状態が当たり前だったのだ。だから、いかに血糖値をあげ…

糖尿病もメカニズムは素人の私たちが考えるよりもずっと複雑で単純化して捉えると後でとんでもないしっぺ返しにあうことになる。 実際に医者が患者の私たちにとっては「脅し」にしか聞こえない言葉を投げ掛けてくるのは甘く見た患者を多く見てきたからに違いない。(私も宣告から受容までに書いたように、なんてひどい医者だ、即入院なんてできるわけないだろ、この若い医者に何がわかる！と思った) そのことは数ある糖尿病闘病記を読んでみたらすぐにわかる。たいてい一度は糖尿病をなめてかかって手痛い目にあっているのだ。 このブログでは糖尿病の複雑な仕組みをいろいろな本を頼りに紹介していきたい。 〈追記〉 目的は私自身がいかに楽しく糖尿病という病と付き合っていくかにおいているが、同病相哀れむということばがあるように糖尿病と闘っている人と一緒に克服していけたらと考えている。 ブログというメディアを使っていくので、簡単に書ける反面、記事が散漫になりがちである。 できるだけカテゴリをしっかりわけるとともにタグもうまく使っていきたいと考えている。サイト内検索も活用できるようにし、リンク集も作成していきたい。