2013年11月21日

正しいウォーキングの秘訣

ダラダラ歩いてもやせません。心を込めて正しい方法で歩くと本当に効果があります。食後血糖値の上昇を抑えます。これは自信を持ってオススメします。

ウォーキングで痩せない人は間違っている「正しい歩き方」のコツ
http://sgk.me/1cHkIZY

正しいウォーキングをして、しなやかな体を手に入れるためのポイントは下記の6つです。

(1)視線は真っ直ぐ前に向ける

(2)顎を引いて背筋を伸ばし、腰の高さを変えないようにする

(3)手を軽く握り、肘を90度に曲げて大きく振る

(4)普段よりも大股で、腰にひねりを加えながら歩く

(5)膝を自然に伸ばし、ふくらはぎの筋肉が使われていることを意識する

(6)かかとから着地し、つま先で蹴り出す


posted by ブラックコーヒー at 14:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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